{"id":80,"date":"2016-12-10T22:09:30","date_gmt":"2016-12-10T22:09:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.joga-smeha.com\/?p=80"},"modified":"2020-12-13T15:45:55","modified_gmt":"2020-12-13T13:45:55","slug":"clanek-o-jogi-smeha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sijem.si\/clanek-o-jogi-smeha\/","title":{"rendered":"\u010clanek ”Smejmo se in \u017eivljenje bo postalo veliko lep\u0161e”, Slovenske novice"},"content":{"rendered":"

\"smejmo<\/a><\/h3>\n

Smejmo se in \u017eivljenje bo postalo veliko lep\u0161e<\/h3>\n

So v zadnjem aprilskem tednu in na praznik dela po parkih, trgih in drugih javnih mestih ve\u010djih krajev va\u0161o pozornost pritegnile skupine ljudi, ki so se na vso mo\u010d smejali?<\/em> Ste se spra\u0161evali, kaj neki jih je spravilo v tako pre\u0161erno voljo? Morebiti so se ob tem tudi va\u0161i koti\u010dki ustnic ukrivili navzgor, kar ni ni\u010d nenavadnega, saj je smeh nalezljiv. Prvo nedeljo v maju je bil svetovni dan smeha, zato so vaditelji joge smeha po vseh celinah tiste dni ljudi spodbujali, naj se pogosteje predajajo temu nadvse koristnemu po\u010detju.<\/p>\n

Morda se vam to zdi sme\u0161no, celo prismuknjeno, a vaditelji joge smeha (JS), ki se vse bolj uveljavlja tudi pri nas, dobro vedo, da je smejanje \u0161e kako dobrodejno tako za telesno kot du\u0161evno zdravje. To so dokazale \u0161tevilne tuje in doma\u010de raziskave. V eni od njih, ki so jo pred nekaj leti naredili na UKC Maribor (pri 200 ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2, ki \u0161e niso bili na inzulinski terapiji, so leto dni merili vpliv JS na raven glukoze v krvi), so med drugim dokazali, da \u017ee 30 minut JS zni\u017ea raven glukoze v krvi in izbolj\u0161a po\u010dutje, pripoveduje Monika Radi\u010d <\/strong>iz Ljubljane, ki ima mednarodni certifikat za vaditelja JS.<\/p>\n

\u00bbV Sloveniji ima ta certifikat pribli\u017eno sto vaditeljev, a le nekaj se nas aktivno ukvarja z vodenjem, v glavnem v ve\u010djih mestih \u2013 v Mariboru, Celju, Kopru, Ljubljani, Logatcu, Novi Gorici in na Muti.\u00ab Za za\u010detnika JS velja indijski zdravnik Madan Kataria<\/strong>, ki je leta 1995 v javnem parku v Mumbaju ustanovil prvi klub smeha. Ti so se nato raz\u0161irili v ve\u010d kot sedemdeset dr\u017eav; pri nas smo po zaslugi Simone<\/strong> Krebs<\/strong>, ustanoviteljice Mednarodnega in\u0161tituta za smeh, prvega dobili leta 2010 v Mariboru.<\/p>\n

Verjetno se spra\u0161ujete, zakaj sploh potrebujemo klube, vadbo JS in spodbudo za sicer tako naravno in samoumevno vedenje. Smeh je prirojen, a z odra\u0161\u010danjem v svetu, obsedenim z uspehom, ki se meri v denarju, se s\u010dasoma smejemo \u010dedalje manj. Ste vedeli, da smo bili \u0161e pred 50 leti veliko bolj oziroma pogosteje veseli kot smo danes, ko odrasli smehu v povpre\u010dju posvetimo manj kot \u0161est minut na dan!? \u010ce bi vedeli kako koristen je, bi se verjetno bolj trudili in iskali razloge zanj, namesto tega pa se vse preve\u010d prito\u017eujemo, strah nas je jutri\u0161njega dne, obremenjujemo se z nepomembnimi malenkostmi, pravi Monika. To je ugotovila zlasti po lanskoletnem obisku Afrike.<\/p>\n

\u017de nekaj let je botra de\u010dku iz Gambije in skupaj s fantom, ki je prav tako boter afri\u0161kemu otroku, sta se odlo\u010dila, da obi\u0161\u010deta njegovo dru\u017eino. \u00bbLjudje so materialno revni, a duhovno zelo bogati, imajo manj, a so sre\u010dni, vedno nasmejani. Toliko energije, dobre volje, iskrenosti, razumevanja, dobronamernosti, medsebojne pomo\u010di, spontanosti nisem videla \u0161e nikjer. Pred potovanjem me je marsikdo posvaril, da bom do\u017eivela kulturni \u0161ok, a ta se je v resnici zgodil ob vrnitvi v Slovenijo. Takrat sem dokon\u010dno sprejela sklep, da bom ljudem pomagala na poti do lep\u0161ega, polnej\u0161ega, osre\u010dujo\u010dega \u017eivljenja, saj ne smemo dovoliti, da smeh izgine iz na\u0161ih \u017eivljenj, da se stres in negativna \u010dustva nalagajo, dokler ne zbolimo,\u00ab je odlo\u010dena prikupna 29-letnica, ki je prepri\u010dana, da je vse mogo\u010de, \u010de verjame\u0161 v dober rezultat in si zanj pripravljen zavihati rokave.<\/p>\n

Dokazano je, da telo ne lo\u010di med iskrenim in prisiljenim smehom \u2013 du\u0161evne in telesne koristi so enake<\/em><\/p><\/blockquote>\n

Dokazano pozitiven<\/p>\n

\u010cas je, da se zavestno odlo\u010dimo za smeh, saj ima \u0161tevilne pozitivne u\u010dinke in prav nobenih negativnih, nas spodbujajo ne samo vaditelji JS, ampak tudi zdravniki in drugi strokovnjaki. Toda, ali je smeh sploh mogo\u010d, \u010de ni pristen, spontan? Zakaj bi se smejali na silo? Se je smejanja sploh mogo\u010de nau\u010diti? \u00bbSeveda,\u00ab iz izobra\u017eevanj in izku\u0161enj dobro ve na\u0161a sogovornica, \u00bbko se skupina med sabo pove\u017ee z o\u010desnim stikom, ko popustijo vse zavore in ko dovolimo notranjemu otroku na plano, se narejeni, prisiljeni smeh slej ko prej spremeni v resni\u010dnega, celo pri ljudeh, ki imajo zelo stresno in odgovorno slu\u017ebo, depresijo ali so prestali hudo \u017eivljenjsko preizku\u0161njo. Tudi sami so presene\u010deni nad rezultatom.\u00ab<\/p>\n

Dokazano je, da telo ne lo\u010di med iskrenim in prisiljenim smehom \u2013 oba imata enak vpliv na telo in du\u0161evnost. Vsak smeh, celo nasme\u0161ek deluje dobrodejno, za znanstveno dokazane pozitivne u\u010dinke smeha pa se moramo neprekinjeno smejati vsaj od deset do 15 minut, smeh mora biti glasen in mora prihajati iz trebu\u0161ne prepone, razlaga vaditeljica. \u00bbJS zdru\u017euje smejalne in dihalne jogijske vaje. Ker nam pomagajo vnesti ve\u010d kisika v telo, se po\u010dutimo prerojene in polne energije. Naravni smeh je pogojen z dolo\u010denimi razlogi, predvsem s humorjem. Ker tak\u0161nega smeha v na\u0161em vsakdanu kroni\u010dno primanjkuje, se je modro zavestno odlo\u010diti za smeh brez razloga.\u00ab<\/p>\n

JS je zelo dobro opisala Barbara<\/strong>, ena od udele\u017eenk Monikinih vadb, ki pravi, da gre za zanimivo kombinacijo telesnih vaj, dihanja in smeha. \u00bb\u010ceprav je ta sprva prisiljen, v dru\u017ebi postane pristen, nenarejen. Na vadbo sem pri\u0161la utrujena od celodnevnih opravkov in skrbi, vendar sem na svoje veliko presene\u010denje kmalu za\u010dutila, kako kisik preplavlja vsako celico, potuje po celotnem telesu in pride celo do mo\u017eganov, zato bi ob\u010dutke najla\u017eje opisala kot prenovo, prerojenje. Zaradi skupinskega dela se po\u010duti\u0161 sprejetega, obenem pa sam razvije\u0161 strpnost do drugih. Ob preprostih vajah se nau\u010di\u0161 smejati neprijetnim gospodinjskim opravilom ali celo temu, da si brez denarja. Na \u017eivljenje za\u010dne\u0161 gledati z lahkotnej\u0161e plati.\u00ab<\/p>\n

Pozitivni u\u010dinki joge smeha<\/p>\n