Smeh je univerzalen odziv, ki je človeku vrojen in se kaže kot spontano izražanje veselja, zadovoljstva in sreče. Osebi pomaga, da se boljše odzove na stres in negativne dogodke v življenju, zaradi česar se vse pogosteje uporablja kot samostojna oblika terapije. Osebe, ki na življenje gledajo pozitivno, dokazano redkeje zbolijo. Rezultati mnogih raziskav kažejo na vpliv pozitivnega učinka smeha pri odpravljanju depresije, nespečnosti in negativnih čustev, saj smeh na splošno dvigne kvaliteto zdravja človeka.

Zakaj je joga smeha primerna za starostnike in kako vpliva na fizično in mentalno počutje osebe?

Pogovarjali smo se z Moniko Radič, mednarodno certificirano vaditeljico joge smeha, meditacij, reiki mojstrico in učiteljico ter Access Consciousness terapevtko.

Celoten intervju si preberite TUKAJ.

The post Intervju z Moniko Radič o Jogi smeha, portal E-demenca appeared first on Sijem.si.

The post Joga smeha z Moniko Radič, oddaja Dan na Planet TV appeared first on Sijem.si.

The post Intervju z Moniko Radič o Jogi smeha, Nina Rapilane Obran, Projekt življenje appeared first on Sijem.si.

December je bil za mnoge od nas ‘turbulenten’. Doživljali smo težke preizkušnje, mnogi ljudje so v tem času pokazali pravi obraz in maske so padle. Vse, kar je dolgo časa ležalo pod preprogo, se je dvignilo na površje. Dogajali so se veliki preobrati, katerih morda sploh nismo pričakovali. A vse z namenom, da zaključimo. Da zaključimo in za sabo pustimo to, kar nam resnično ne služi več. Kar ni v naše najvišje dobro, četudi smo dolgo mislili da je. Čas je da spustimo vse, česar smo se oklepali in ni bilo zdravo za nas. Vse, kar nas v resnici ni osrečevalo. Tudi če se soočamo z bolečo izgubo, je čas da spustimo tudi to. Če se je nekaj zaključilo, se je zaključilo z namenom. Ne oklepajmo se starega, temveč le spustimo, da naredimo prostor novemu.

Preostanek decembra preživite čim bolj umirjeno. Poglobite se vase, meditirajte in naredite veliko čiščenje. Počistite svoje stanovanje, znebite se vse stare energije in naredite inventuro svojega življenja. Odpustite sebi in vsem, ki so vas prizadeli. Spustite vse skrbi, vse kar vas je obremenjevalo. Izjokajte vso žalost in izkričite vso jezo. Zaključite z vsemi situacijami in odnosi, ki vas izčrpavajo in zaradi katerih ste izgubili svoj sijaj. Vse kar je bilo, sprejmite kot učenje in to učenje obdržite. Situacije, ki so bile potrebne, da vas je Vesolje teh lekcij naučilo, pa samo spustite.

Naredite si svoj ritual, ki bo deloval za vas. Vse s čimer želite zaključiti, lahko napišete na list papirja in ga zažgete. To lahko naredite tudi v meditaciji. Naredite to, kar vi začutite da deluje za vas. Tak ritual, ki vam bo prinesel občutek očiščenja, olajšanja. Zažgite in se zahvalite za vse kar je bilo potrebno izkusiti v tem letu. Ravno zaradi teh izkušenj, boste v novo leto vstopili še modrejši.

Potem pa si vzemite čas le zase in se odprite novim energijam, energijam obilja. Negujte se, počnite stvari, zaradi katerih sijete. Napišite si svoje cilje za naslednje leto, svoje dolgo neizpolnjene želje in jih v naslednjem letu končno začnite uresničevati. Dovolite si biti srečni. Zavedajte se, da si sami kreiramo svoje življenje in svojo srečo. Naredite vse, da bo naslednje leto resnično takšno, kakršnega si zaslužite.

Naj bo polno ljubezni, zdravja, resničnega veselja, pristnega smeha, ljubečih odnosov in izjemnih uspehov. Naj bo polno vsega, kar vas najbolj osrečuje in izpopolnjuje. Naj bo polno trenutkov, zaradi katerih vam zasijejo oči.

Naj bo takšno, v katerem boste zasijali v svoji najlepši Luči.

Želim vam čudovite praznike in Sijajno leto, ki prihaja.

Z ljubeznijo,

Monika Radič

Objavljeno v spletni reviji Preventiva

Vir slike: www.preventivarevija.si

The post Slovo staremu, poklon novemu appeared first on Sijem.si.

Seveda ni vse vedno tako, tudi jaz imam kdaj ‘slab dan’ ali pa pride trenutek, ko me prevzamejo negativne misli. Razlika je le v tem, da se tega hitro zavem in se osredotočim na rešitev.

IN KAKŠNA JE TA ‘SKRIVNOST,’ ZARADI KATERE SEM TAKŠNA KOT SEM?

Formula za uspeh je lahko zelo enostavna, ali pa zelo težavna. Odvisno je od nas samih. Tukaj ne gre za lažno prepričevanje samega sebe in drugih da si pozitiven, medtem ko pometaš težave pod preprogo. Tu ni prostora za maske in neiskrene nasmeške, medtem ko te od znotraj razjeda negativa. Če hočemo biti zares srečni, zadovoljni sami s seboj, moramo najprej razumeti in dobro spoznati samega sebe. Ko to dosežemo, lahko še tako težke preizkušnje obrnemo sebi v prid in takrat se začne naš pozitivni odnos kazati tudi navzven.

KAKO DO TEGA?

Zapomnimo si, da ima vsaka stvar ali dogodek svoj namen. VEDNO. Morda tega v tistem trenutku nismo zmožni razumeti, kaj šele sprejeti. Predvsem ne takrat, ko se nam zgodi kaj resnično hudega. Takrat je dobro na vse skupaj pogledati z druge perspektive in se vprašati: ”Zakaj je ta stvar dobra zame? Kaj se moram iz tega naučiti? Kakšni občutki so se ob tem pojavili in kaj mi sporočajo?”

Morda si bomo s tem že na marsikaj odgovorili sami in bo pogled na situacijo takoj povsem drugačen. Ni pa nujno, lahko da potrebujemo še eno dodatno lekcijo, da bomo končno razumeli. In tudi ta bo imela svoj namen. Pomembno je to, da znamo na vse pogledati z drugimi očmi, se nekako oddaljiti od sebe, da se lahko bolje spoznamo. To se mogoče sliši čudno, ampak je resnično.

Mogoče vam bo lažje, če boste nase gledali kot na neko tretjo osebo. Postavite se v vlogo njenega prijatelja in poglejte na situacijo skozi njegove oči. Slika bo lahko takrat čisto drugačna. In prav rado se zgodi, da kar naenkrat ne bo več tako grozna, kot se nam je zdela prej, ko smo jo videli tako zelo subjektivno. Marsikaj se nam tako lažje razjasni in lažje razumemo namen vsega tega. In ko enkrat razumemo ta namen, osvojimo še eno lekcijo življenja in gremo naprej popolnoma sveži, novim izzivom naproti.

Dokler pa ne razjasnimo svojih misli, si ne priznamo določenih občutkov, se ne poslušamo, ne delujemo v skladu s samim seboj. In takrat obstanemo na mestu. Življenje nam bo dajalo eno in isto lekcijo, dokler je ne bomo osvojili. Zato nekateri ljudje govorijo, da se jim konstantno dogajajo iste stvari. Kako tudi ne, saj vendar konstantno ponavljajo iste napake.

Življenje je podobno matematiki. Dokler ne osvojimo seštevanja in odštevanja, ne moremo znati množiti. Če ne želimo za vedno ostati v prvem razredu, se moramo najprej naučiti teh osnov. In ko osvojimo to znanje, lahko postopoma napredujemo do reševanja najbolj zapletenih enačb. Da pa bi pri reševanju enačbe dobili najvišji rezultat, se moramo naučiti, kako – pretvoriti v +. Recept za srečo je v nas samih. Mi ustvarjamo našo realnost in vse je odvisno od naše percepcije. Ali bomo na življenje gledali negativno ali pozitivno je odvisno le od nas samih. Lažje pa je, če izberemo pozitivno.

Monika Radič, certificirana vaditeljica joge smeha, meditacij, reiki mojstrica in učiteljica, praktik ThetaHealinga (basic, advanced, Manifesting and Abundance) ter Access Consciousness Bars praktik.

Objavljeno v spletni reviji Preventiva

Vir slike: www.preventivarevija.si

The post Kako v resnici postanemo in ostanemo pozitivni? appeared first on Sijem.si.

Da je smeh pomemben za zdravje, je znano že tisočletja. Že stari Kitajci so vedeli, da smeh na telo deluje pozitivno. V Grčiji so bolnišnice gradili v bližini gledališč, da so bolniki slišali smeh in občutili veselje, kar jim je pomagalo pri ozdravitvi.

Michael Miller in William F. Fry sta dokazala, da smeh povzroči izločanje endorfinov, ki protivnetno vplivajo na srčno-žilni sistem. Ko se smejimo, se izločajo tudi drugi hormoni, ki dobrodejno vplivajo na telo in razpoloženje. Smeh ima še mnoge druge dobre vplive: zmanjšuje raven krvnega sladkorja, uravnava krvni tlak, pospešuje prekrvitev, krepi imunski sistem, pomaga pri nespečnosti, povečuje samozavest, krepi ustvarjalnost in spomin. Znižuje fizični, čustveni in mentalni stres, učinkovito odpravlja depresijo in dviguje razpoloženje.

William F. Fry: »Smeh je tudi odlična aerobna vadba: minuta smeha ima enak učinek, kot če bi deset minut tekli ali veslali.«

Da bi telesu zagotovimo vse te dobre vplive, se moramo dnevno smejati vsaj deset do petnajst minut skupaj. Morda se vam zdi to nemogoče, a obstaja vadba, ki nam to z lahkoto omogoča. Imenuje se joga smeha, njen začetnik pa je indijski zdravnik dr. Madan Kataria.

Joga smeha je zabavna vadba, sestavljena iz gibalno-vokalnih vaj, iger, dihanja in seveda smeha. Temelji na dokazanem dejstvu, da naše telo ne loči med iskrenim in igranim smehom. Psihološke in telesne koristi so popolnoma enake. Med vadbo se telo popolnoma sprosti, s pomočjo smeha izdihnemo ves odvečni ogljikov dioksid in tako vdihnemo več kisika. Po vadbi se zato počutimo prerojeni in napolnjeni z energijo. Smeh nas napolni z radostjo, srečo, veseljem, učinke pa lahko čutimo še nekaj dni po vadbi.

Mentalno čistilna nitka

Predstavljamo si, da skozi ušesa povlečemo nevidno mentalno nitko, jo vlečemo levo in desno in čistimo negativne misli. Zraven se smejimo.

Smejalna tableta

Predstavljamo si, da pojemo čudežno tableto, ki ima takojšen učinek na naše počutje. Ko jo pogoltnemo, se začnemo glasno smejati in se takoj počutimo bolje.

Prazni žepi

Ne glede na to, kaj se nam v življenju dogaja, se lahko temu nasmejimo in tako svoje misli hitreje preusmerimo k iskanju rešitve. Tudi takrat, ko nimamo denarja. Izvlečemo si prazne žepe in se smejimo temu, da ni nič v njih.

Imam se rad/a

Najbolj pomembno je, da imamo najprej radi sami sebe in se sprejemamo. Šele nato lahko damo ljubezen drugim in smo jo tudi sposobni sprejeti. Objamemo se z obema rokama ter se sami s seboj smejimo.

Monika Radič, certificirana vaditeljica joge smeha, meditacij, reiki mojstrica in učiteljica, praktik ThetaHealinga (basic, advanced, Manifesting and Abundance) ter Access Consciousness Bars praktik.

Na fotografijah: Monika Radič (Foto: Nataša Muller)

Objavljeno v spletni reviji Preventiva

The post Smeh blaži stres in depresijo appeared first on Sijem.si.

Ni mi do smeha! Oh, kako te razumem…

Letos sva se s partnerjem udeležila 4-dnevnega seminarja Tonyja Robbinsa (Unleash the power within). Kdor ga pozna, ve da je to izjemen človek, če ga ne poznate, pa vam toplo priporočam, da si ogledate kakšen njegov video posnetek. Če se je kdo udeležil njegovega seminarja ve, kako zelo intenziven je in kakšen pečat ti pusti v srcu. Tony te pripravi do tega, da razgališ vsa svoja čustva in izjokaš vso svojo temo z namenom, da najdeš moč v sebi in da življenje resnično začneš ŽIVETI v vsej svoji lepoti. Z vami bi rada delila svojo zgodbo, ki sem jo doživela na seminarju.

Prvi dan seminarja sem mislila, da se v meni ne bo nič premaknilo, ker večino stvari, ki nam jih je predal, sama že živim. Najbolj mi je bilo všeč to, da je ves čas poudarjal kako pomemben je smeh. Kot vaditeljica joge smeha sem bila nad tem seveda zelo navdušena. Tony je rekel, da v dvorano vedno vstopimo in jo zapustimo z nasmeškom. Mala malica, sem si rekla.

Naslednji dan smo začeli ‘kopati’ globlje po sebi, predelovali smo stare vzorce in se soočali s svojimi največjimi strahovi. Naj povem, da je bil seminar zelo intenziven tudi časovno (po 12, 14 ur dnevno, skoraj brez pavz) in da je bilo v dvorani 10.000 ljudi. To je bil zame velik izziv, ker imam rada svoj mir in take mase ljudi ne prenašam dobro. Če je le možno, se izognem večjim nakupovalnim centrom, tam pa sem bila postavljena pred veliko preizkušnjo. V enem dnevu so na dan prišla vsa mogoča čustva. Mešala so se jeza, bes, žalost, sreča, veselje, hvaležnost, strah…pa sto metrov dolge vrste na wc-jih, neprespana noč, neskončne vrste za kavo, masa ljudi v katero se dobesedno zaletavaš, poleg tega pa se intenzivno ukvarjaš sam s sabo in s svojo rastjo.

Tisti dan sem mislila, da se mi bo zmešalo in da tega ne bom zmogla. Jezna sem bila na vse, žal mi je bilo da sem tam in v dvorano sem vstopila z resnično mrkim pogledom. Ekipa Tonyja Robbinsa je ves čas skrbela za visoko raven energije v dvorani in ko si po pavzi vstopil vanjo, ti je vsaj 10 ljudi namenilo širok nasmešek in dalo ‘petko’. Tisti dan so mi šli vsi izjemno na živce. Vsem sem se želela izogniti in najraje bi se skrila v kot, da bi me vsi pustili na miru. Potem pa mi eden od ekipe nakaže, naj ne bom tako resna in naj se nasmehnem. V meni je kar zavrelo. Kislo sem se nasmehnila in zavila z očmi.

Usedla sem se na svoj sedež, prekrižala roke in kot največja upornica nekaj ur sabotirala seminar. Ozrla sem se okoli in se počutila še bolj grozno, ker sem bila v dvorani EDINA, ki nisem bila nasmejana. In to jaz – vaditeljica joge smeha! Kot da mi že vsega ni dovolj, zdaj sem se ubadala še s tem, da sem razočarala samo sebe. In kdo sem jaz, da drugim ‘pametujem,’ da se morajo smejati, če še sama tega ne zmorem?! Grozna sem, grozna. Razmišljala sem že o tem, da bi morala prenehati z vodenjem vadb joge smeha. In tako sem se nekaj ur smilila sama sebi, medtem ko so ostali dejansko delali na sebi.

Naenkrat pa me je zadelo, kot strela z jasnega. Slišala sem glas, ki mi je rekel: ”To se ti je zgodilo zato, da lahko razumeš ljudi, ki jim enostavno ni do smeha. Ki so v tako težkih življenjskih situacijah, da v sebi ne najdejo dovolj moči za življenje, kaj šele smeh. Tvoja naloga je, da jim pomagaš čez to, a najprej jih moraš razumeti.”

Vse mi je bilo jasno, a kljub temu tako zelo težko. Pomislila sem na vse te ljudi, ki so izgubili smeh in ki so ujeti v težkih občutkih, iz katerih ne vidijo izhoda. Pomislila sem na vse tiste, ki se v življenju soočajo z resnično težkimi preizkušnjami. Znašla sem se med njimi, čeprav se moja situacija nikakor ne more primerjati z njihovimi. In če je mene vse to tako vrglo iz tira, da se nisem mogla nasmejati, kako se lahko šele ti ljudje, če imajo 1000x težjo preizkušnjo kot jaz?

Pomislila sem na vse te ljudi, pomislila sem na glavno bistvo joge smeha – naše telo ne loči med iskrenim in igranim smehom, fizični in psihološki učinki so enaki. To je znanstveno dokazano dejstvo, ki ga je omenil tudi Tony. Prvi korak pa je naša ODLOČITEV. Odločitev ZA SMEH. In tako kot se pri jogi smeha odločimo, da se bomo smejali, tako se tudi v življenju odločimo za pozitiven odnos do življenja.

Pomislila sem na vse to in sprejela odločitev tudi sama. Čeprav je bilo zelo težko in mi v tistem trenutku res ni bilo do smeha, sem vstala in zopet začela sodelovati. Na obraz sem si nadela nasmešek (seveda prisiljen) in spremenila svojo držo. Odprla sem svoj prsni koš in noge zakopala trdno v tla. Ko se je v dvorani zavrtela glasba, sem na vso moč poskakovala, plesala in si dala duška. Prisiljen nasmešek se je na mojem obrazu kmalu spremenil v iskrenega.

Takrat sem se resnično zavedla kakšno veliko moč imajo naše misli in kako lahko v trenutku spremenimo našo realnost, če se za to resnično ODLOČIMO. Kako lahko v trenutku ‘pretentamo’ naš um in spremenimo naše počutje že samo s tem, ko se nasmehnemo in spremenimo telesno držo. Vse je le stvar izbire. Lahko bi ostala v tistih občutkih skozi celoten seminar, bila prikrajšana za veliko izkušnjo in sebi in partnerju pokvarila vseh 10 dni potovanja. Namesto tega, pa sem sprejela odločitev, da se iz dane situacije nečesa naučim, grem čez sebe in si dam priložnost, da postanem še boljša oseba.

Vem da je včasih to izredno težko, vendar je življenje prekratko in prelepo, da bi ga zapravljali s slabo voljo, samopomilovanjem in negativnimi mislimi. S to osebno izkušnjo, vam želim sporočiti le to, da se zavedajte, da je odločitev vedno na strani vsakega posameznika. Vsak je svoje sreče kovač. Vsak se sam pri sebi odloči, ali bodo njegove misli negativne ali pozitivne. Mi smo namreč tisti, ki kreiramo svoje življenje. Nihče drug. Česa si zares želimo? Ali želimo življenje samo preživeti, ali ga želimo ŽIVETI? Izbira je naša.

Monika Radič, certificirana vaditeljica joge smeha, meditacij, reiki mojstrica in učiteljica, praktik ThetaHealinga (basic, advanced, Manifesting and Abundance) ter Access Consciousness Bars praktik.

Objavljeno v spletni reviji Preventiva

Vir slike: www.preventivarevija.si

The post Ni mi do smeha! appeared first on Sijem.si.

Vsi vemo, da naša čustva močno vplivajo na naše razpoloženje. Vemo tudi to, da pozitivna čustva spodbujajo našo pozitivno naravnanost v življenju. Malokdo pa se zaveda, da čustva močno vplivajo tudi na notranje organe.

Zahodna medicina šele sedaj priznava to, kar tradicionalna kitajska medicina ve že tisočletja. Ko nas nekaj ali nekdo ujezi, običajno rečemo: ”Kako mi greš na jetra!” Ne zavedamo pa se, da to niso le besede, temveč gre vsa nakopičena jeza zares v naša jetra. V ljudeh se prepleta več različnih čustev. Včasih čutimo jezo, žalost, spet drugič veselje, srečo, radost in vse to je popolnoma normalno.

Nekateri ‘duhovni’ učitelji napačno učijo, da se je treba vseh negativnih čustev znebiti, ter da je potrebno razmišljati le pozitivno. To je nemogoče in celo škodljivo, ker na tak način negativna čustva le potlačimo. Kitajska medicina pravi, da je potrebno poskrbeti le za to, da so naša čustva v ravnovesju. Težava nastane takrat, ko je negativnih čustev preveč. Takrat se poruši ravnovesje, to pa postopoma privede do različnih bolezni. Zavedati se moramo, da naši organi shranjujejo naša čustva in da je vsak organ zadolžen za določena čustva. Če želimo biti zdravi, namenimo svojo pozornost tudi našim notranjim organom, ki vsak dan delujejo v naše dobro po svojih najboljših močeh.

Obstaja enostavna a zelo učinkovita tehnika, s katero si lahko pomagamo, da iz naših organov odstranimo prekomerna škodljiva čustva, ki so se nakopičila v njih. To so specifični zvoki za specifična zdravljenja. Stari modreci so trdili, da lahko ta tehnika premaga vsako težavo in bolezen. Zdravilni zvoki preobražajo prekomerna negativna čustva, sproščajo telo, razstrupljajo in prečiščujejo notranje organe in izboljšujejo imunski sistem. Fizično zdravljenje se začne, ko prečistimo čustveno nesnago.

Vsi vemo, da zemlja rabi organske odpadke, da jih kompostira in jih uporabi za svojo rast. Ne vemo pa, da zemlja potrebuje tudi naše ‘čustvene odpadke’. Kadar občutimo jezo, žalost, zamero itd. ne pošiljajmo teh občutkov v Vesolje, ker tam nimajo kaj početi z njimi. Te občutke raje vizualizirajmo v zemljo. Medtem ko te sive negativne občutke pošiljamo v zemljo, pa hkrati za vsak organ posebej izvedemo zdravilni zvok. Za izvajanje te tehnike in za lažjo vizualizacijo je zelo pomembno, da vemo, kako izgledajo notranji organi.

Ko izdihnemo vse škodljive občutke iz naših organov, pa jih napolnimo z energijo notranjega smehljaja. Smehljaj, ki ga pošljemo našim organom ima nanje zelo blagodejen učinek in jih napolni s toplino, mirom in ljubeznijo. Organi postanejo mehkejši, bolje opravljajo svoje delo, to pa vpliva tudi na naše počutje. Stari kitajski mojstri so verjeli, da trajni notranji smehljaj – smehljaj samemu sebi, zagotavlja srečo, zdravje in dolgo življenje.

PLJUČA
Škodljiva čustva, ki se nabirajo v naših pljučih so: tesnoba, raztresenost, depresija, žalost. Ko začutimo, da katerokoli čustvo prevladuje in da ga je preveč, vizualiziramo te občutke v zemljo. Med izdihom rečemo SSSSS. To lahko ponovimo tolikokrat kot začutimo, da potrebujemo. Ko končamo, pljuča napolnimo s smehljajem in vizualiziramo belo barvo, ki polni naša pljuča. Vanje vdihnemo pozitivne občutke: pogum, pravičnost, odpuščanje.

LEDVICE
Škodljivi občutki, ki se nabirajo v naših ledvicah so: strah, stres, anksioznost, fobije, paranoja. Ko začutimo, da katerikoli občutek prevladuje ali ga je preveč, vizualiziramo te občutke v zemljo. Med izdihom rečemo FUUUU (kot bi upihnili svečo). Ko končamo, ledvica napolnimo s smehljajem in vizualiziramo temno modro barvo, ki polni naša ledvica. Vanje vdihnemo občutke miru in nežnosti.

JETRA
Škodljivi občutki, ki se nabirajo v naših jetrih so: jeza, ljubosumje, razočaranje, krivda, zamere, nervoznost, agresija, impulzivnost. Ko začutimo, da katerikoli občutek prevladuje ali ga je preveč, vizualiziramo te občutke v zemljo; med izdihom rečemo ŠŠŠŠŠ. Ko končamo, jetra napolnimo s smehljajem in vizualiziramo zeleno barvo, ki polni naša jetra. Vanje vdihujemo prijaznost.

SRCE
Občutki, ki škodujejo srcu so: nepotrpežljivost, sovraštvo, aroganca, vznemirjenost. Ko začutimo, da katerikoli občutek prevladuje ali ga je preveč, vizualiziramo te občutke v zemljo; med izdihom rečemo HOOOO. Ko končamo, srce napolnimo s smehljajem in vizualiziramo rdečo barvo, ki polni naše srce. Vanj vdihnemo občutke ljubezni, radosti, samospoštovanja.

VRANICA
Škodljivi občutki, ki se nabirajo v naši vranici so: skrbi, vznemirjenost, nezaupanje, samopomilovanje, razglabljanje. Ko začutimo, da katerikoli občutek prevladuje ali ga je preveč, vizualiziramo te občutke v zemljo; med izdihom rečemo HUUUU. Ko končamo, vranico napolnimo s smehljajem in vizualiziramo rumeno barvo, ki polni našo vranico. Vanjo vdihnemo občutke stabilnosti, iskrenosti, sreče (naša vranica odlično deluje takrat, kadar smo srečni).

*Vsak posamezni zvok lahko ponovimo tolikokrat kot začutimo, da ga potrebujemo. Vsak zvok lahko izvajamo posamično, (če npr. čutimo jezo, lahko naredimo zvok le za jetra) ali pa vse skupaj. Če se odločimo za izvedbo vseh petih zvokov, upoštevajmo zgornji vrstni red.

»Bodite prijazni do sebe in svojega telesa. Poskrbite, da bo vaše telo, um in duh vedno v ravnovesju. In naj bodo vaši ustni kotički večino dneva usmerjeni navzgor!«

Monika Radič, certificirana vaditeljica joge smeha, meditacij, reiki mojstrica in učiteljica, praktik ThetaHealinga (basic, advanced, Manifesting and Abundance) ter Access Consciousness Bars praktik.

Objavljeno v spletni reviji Preventiva

Vir slike: www.preventivarevija.si

The post Zdravilni zvoki za zdrave notranje organe appeared first on Sijem.si.

S smehom do več kisika

Smeh in veselje sta naravno stanje duha. Smeh je znamenje odprtosti za medsebojne odnose. Smeh je poziv za komunikacijo, prijateljstvo in ljubezen. Zato je v vedski kulturi srečna družina opisana kot hiša polna ženskega in otroškega smeha. Smeh je zdravilo in zdravnik hkrati.

Joga smeha spodbuja močno naravno reakcijo, njen osnovni namen pa je izboljšati zdravje. Zdravje izboljšamo s tem, ko s smehom dvignemo raven hormonov sreče – dopamin, serotonin, oksitocin in endorfine.

Joga smeha je zabavna vadba, sestavljena iz gibalno-vokalnih vaj, iger, dihanja in seveda smeha. Temelji na znanstveno dokazanem dejstvu, da naše telo ne loči med iskrenim in igranim smehom. Psihološke in telesne koristi so popolnoma enake. ”Smeh je tudi odlična aerobna vadba: minuta smeha ima enak učinek, kot če bi deset minut tekli ali veslali,” pravi dr. William F. Fry.

Joga smeha je torej odločitev za smeh, za katerega ne potrebujemo razloga niti humorja. V Sloveniji se o njej veliko govori predvsem na področju zdravstva, saj smo ena redkih držav, ki je pod delovanjem Mednarodnega inštituta za smeh Maribor, naredila toliko raziskav o vplivu in učinkih smeha. Gre za skupinsko vadbo, ki vključuje elemente petja, ploskanja, igranja in smejanja. Ko vzpostavimo očesni stik z ostalimi udeleženci v skupini, se smeh slej ko prej prelevi iz igranega v spontanega, saj vemo, da je zelo nalezljiv.

Smeh poveže ljudi med seboj, v skupini si krepimo samozavest in se popolnoma sprostimo. Z glasnim smehom naše telo oskrbimo z več kisika in aktiviramo desno polovico možganov, kar poveča našo ustvarjalnost in kreativnost. To je še posebej pomembno za otroke in mladostnike, pa tudi za odrasle s stresnim načinom življenja. Z jogo smeha se sprostimo, zato se poveča tudi naša delovna učinkovitost, bolj smo zbrani, produktivni, lažje se učimo in krepimo spomin.

Monika Radič, za revijo Preventiva, april 2017

The post ”S smehom do več kisika”, članek v reviji Preventiva appeared first on Sijem.si.

Smehljaj je znak ljubezni, deluje ogrevajoče in sproščujoče, obenem pa se skozi nasmeh pri človeku vzpostavi sposobnost sprejemanja in dajanja ljubezni. Stari Kitajski mojstri so verjeli, da trajni notranji smehljaj, smehljaj samemu sebi zagotavlja srečo, zdravje in dolgo življenje, skratka življenje v harmoniji s samim seboj.

Metoda notranji smehljaj je preprosta vizualizacijska meditativna tehnika, ki temelji na dejstvu, da se tako kot v celotnem kozmosu, tudi v naših telesnih organih prepletata pozitivna in negativna energija.

Naši organi pa so neposredno povezani s čustvi in vrlinami:

• SRCE z ljubeznijo, srečo in sovraštvom
• PLJUČA s pogumom in žalostjo
• VRANICA z iskrenostjo, stabilnostjo, vznemirjenjem in skrbmi
• LEDVICE z nežnostjo, mirnostjo in strahom
• JETRA z ljubosumjem, jezo, zamero, krivdo in prijaznostjo

Kadar se v naših organih nakopiči preveč negativne energije, ki nam jemlje življenjsko moč, to lahko vodi v razvoj bolezni. Če se jezimo, smo pod stresom in napeti, naši organi izločajo strupene izločke, ki blokirajo energetske kanale in povzročajo povišan krvni pritisk, hitrejše bitje srca, nespečnost, prebavne motnje, pomanjkanje apetita…

S tem ko se smehljamo navznoter, vse do svojih organov in žlez, pa naši organi izločajo neke vrste nektar, ki hrani in ščiti celo telo. Telo se počuti cenjeno in ljubljeno, organi postanejo mehkejši, bolj sproščeni in tako bolje opravljajo svoje delo.

Z notranjim smehljanjem pretvarjamo negativna čustva v pozitivna, odpravljamo napetosti, stres in tako preprečujemo nastanek bolezni. Poveča se naša vitalna energija v vseh notranjih organih in žlezah, izboljša se naše počutje in naš um se popolnoma umiri. Notranji smehljaj nam pomaga, da zopet vzpostavimo globlji stik z našim telesom in duhom in nas popelje do harmonije s samim seboj.

Metodo Notranji smehljaj je razvil veliki taoistični mojster – Mantak Chia, katerega sem imela čast spoznati in se od njega učiti tudi sama. ♥

The post Meditacija Notranji smehljaj appeared first on Sijem.si.