Sama se že kar nekaj let spoznavam z različnimi tehnikami, katere so mi in mi še vedno močno pomagajo pri moji osebni in duhovni rasti. Meditacija, joga, joga smeha in reiki so ene teh, ki so v mojem življenju postale stalnica. Delo na sebi ni nekaj kar se zgodi čez noč, temveč je nekaj kar traja celo življenje. Je način življenja. Več kot eno leto nazaj, pa sem se spoznala s še eno zelo učinkovito tehniko, ki je ne zamenjam za nič na svetu. To je Access bars.

Vse tehnike so posebne in vsak najde tisto, ki mu najbolj ustreza in prav je tako. Po mojih lastnih izkušnjah in izkušnjah mojih strank, pa bi vam kot zelo učinkovito tehniko pri premagovanju stresa, rada predstavila Access bars. Ker resnično deluje in ker lahko deluje zelo hitro.

Kaj je Access bars?

Access bars je nežna tehnika, kjer z dotikom 32 točk na glavi, možgani po 15 min tretmaja preidejo v theta stanje, ki je stanje globoke relaksacije in aktivira samozdravljenje telesa ter odpira prostor zavedanja v našem življenju. Obstajajo točke za zdravljenje, radost, telo, spolnost, denar, komunikacijo, staranje, kontrolo itd., katere vsebujejo vse omejitve, misli, ideje, prepričanja, čustva, sodbe in razmišljanja, ki nas zdaj omejujejo, da bi zavestno izbirali in tako ustvarjali svoje življenje na vseh področjih. Z rahlimi pritiski na te točke, se raztapljajo glavne blokade iz vseh področij življenja in telesa. Olajša se zavedanje, da lahko spremenimo karkoli v našem telesu in življenju. Z barsi se osvobodimo stresa in omogočamo, da se velike spremembe v življenju zgodijo lahkotno.

Kakšne spremembe so ljudje občutili po tretmaju?

Več lahkotnosti s telesom, boljše zdravje, konec stresa, zmanjšanje fizičnih bolečin, konec duševnih motenj in prisilnih misli, paničnih napadov, konec glavobolov, boljši spanec, konec težav s telesno težo, več svobode, več jasnosti, več denarja, več zavedanja, boljši odnosi, več smeha in radosti, več potovanj in več poslovnih uspehov, več osrečujoče spolnosti in partnerstva, ki deluje, več sebe in lahkotnost bivanja v celoti.

Barsi nam resnično lahko omogočijo takšne spremembe, če smo se jim pripravljeni odpreti. Vsak jih doživlja na drugačen način, ker ima vsak od nas izzive na različnih področjih. Nekateri imajo več težav v odnosih, nekateri pri financah, nekateri si želijo izboljšati zdravje, postati bolj radostni. Tudi moje stranke so pri sebi opazile različne spremembe in v svoje življenje privabile situacije, ki si jih prej sploh niso mogle predstavljati. Nekaterim se je življenje korenito spremenilo in na njih sem resnično ponosna.

Kar pa sem pri vseh strankah opazila pa je to, da so prvi učinki, ki so jih občutili čisto vsi – večja lahkotnost, osvoboditev od stresa in boljši spanec. To je prvo opažanje, ki ga z mano po tretmaju podeli vsaka stranka in kar lahko potrdim tudi sama.

Na tretmaju vsaki stranki dam ogromno napotkov in orodij, s katerimi si lahko v nadaljevanju pomaga tudi sama. Ta orodja so tako enostavna a tako dragocena, da si sama brez njih danes več ne predstavljam življenja.

Kaj se dogaja med tretmajem?

Naj opišem kar na včerajšnji lastni izkušnji:

Sama sem ravno včeraj imela precej naporen dan. Tale članek sem si zadala napisati že včeraj, a sem bila preveč utrujena in nikakor nisem našla inspiracije za pisanje. Zvečer pa sem prejela barse.

Šele ko sem se ulegla na mizo, sem ugotovila, kako zelo nesproščena sem. Včasih sploh ne vemo, da smo pod stresom, ker smo že tako navajeni na ta hiter tempo. Po približno 15 minutah pa sem se popolnoma sprostila. Misli počasi odidejo, na točkah, ki se jih Access bars praktik dotika, pa čutiš prijetno ščemenje. Dogaja se razelektritev in sproščajo se vse energije, ki te držijo v krču. Če poskušam opisati čisto po domače – občutek je točno tak, kot bi te nekdo resetiral.

Predstavljajte si, da je vaša glava kot računalnik, ki je poln nepotrebnih datotek, ki vam zasedajo prostor. Te datoteke se pobrišejo in ustvari se več prostora. Enako se zgodi v nas. Odide tisto, kar nas omejuje, ustvari pa se več prostora za prejemanje tistega, kar si v življenju želimo. Po včerajšnjem tretmaju sem bila popolnoma obnovljena, danes se počutim neobremenjeno, lahkotno in prišla je inspiracija za članek. Očitno z namenom, da sem lahko z vami delila svojo izkušnjo. 🙂

Pred nekaj meseci je k meni prišla stranka. Popolnoma izčrpana od stresa in preobremenjenosti na delovnem mestu. Rekla je, da spi le še po 3 ure na noč in da so barsi še zadnje kar bo poskusila.

Tole je njena izjava po 3 tretmajih:

”Draga Monika, tvoja Access bars terapija mi je spremenila življenje. Nikoli do sedaj nisem občutila takšnega miru v sebi kot po tvojih terapijah. Popolnoma sem se umirila, včasih sem hitela do onemoglosti, sedaj ne hitim več, moje življenje se odvija mirno in sproščeno. Pred terapijo sem imela prepričanje, da sem odgovorna za vse in vsakega človeka, ki je prišel v moje življenje. Večno sem se trudila, da bi bili vsi okoli mene srečni in zadovoljni, vsem sem skušala pomagati, sama sem pa pregorevala. Sedaj verjamem, da je moje življenje lahko drugačno, lahkotno, radostno in veličastno, kot praviš ti. To se izraža vsakodnevno. Ponavljam mantro, ne samo zjutraj in zvečer, mantram kar vsak trenutek, ko imam čas. Skratka grem naprej, veselim se vsega lepega. Hvaležna sem, da sem te spoznala. Želim ti veliko uspehov pri tvojem delu. Velik objem. Tanja.”

Izjave drugih strank si lahko prebereš TUKAJ

Želela sem vam približati barse kot resnično učinkovito anti stresno terapijo. Če ste pod stresom, če ste preobremenjeni, utrujeni, imate naporen delovnik ali osebne izzive, vas toplo vabim, da vprašate svoje telo, ali so barsi za vas. Če pri tem občutite lahkotnost, je izbira prava.

Verjamem, da se boste od stresa poslovili lahkotno, obstaja pa velika verjetnost, da se vam bo poleg tega zgodilo še kaj več. 🙂

Kako je lahko še boljše?

Če začutite, da so Access bars nekaj, kar vam lahko pomaga, vas toplo vabim, da si to izberete.

ZA REZERVACIJO TERMINA KLIKNI TUKAJ

Monika Radič, certificirana vaditeljica joge smeha, meditacij, reiki mojstrica in učiteljica, praktik ThetaHealinga (basic, advanced, Manifesting and Abundance) ter Access Consciousness Bars, MTVSS in Facelift praktik

The post Poslovite se od stresa s pomočjo Access bars appeared first on Sijem.si.

The post Joga smeha: Predavanje Simone Krebs – Smeh brez razloga appeared first on Sijem.si.

The post Joga smeha z Moniko Radič, oddaja Dan na Planet TV appeared first on Sijem.si.

The post Intervju z Moniko Radič o Jogi smeha, Nina Rapilane Obran, Projekt življenje appeared first on Sijem.si.

Da je smeh pomemben za zdravje, je znano že tisočletja. Že stari Kitajci so vedeli, da smeh na telo deluje pozitivno. V Grčiji so bolnišnice gradili v bližini gledališč, da so bolniki slišali smeh in občutili veselje, kar jim je pomagalo pri ozdravitvi.

Michael Miller in William F. Fry sta dokazala, da smeh povzroči izločanje endorfinov, ki protivnetno vplivajo na srčno-žilni sistem. Ko se smejimo, se izločajo tudi drugi hormoni, ki dobrodejno vplivajo na telo in razpoloženje. Smeh ima še mnoge druge dobre vplive: zmanjšuje raven krvnega sladkorja, uravnava krvni tlak, pospešuje prekrvitev, krepi imunski sistem, pomaga pri nespečnosti, povečuje samozavest, krepi ustvarjalnost in spomin. Znižuje fizični, čustveni in mentalni stres, učinkovito odpravlja depresijo in dviguje razpoloženje.

William F. Fry: »Smeh je tudi odlična aerobna vadba: minuta smeha ima enak učinek, kot če bi deset minut tekli ali veslali.«

Da bi telesu zagotovimo vse te dobre vplive, se moramo dnevno smejati vsaj deset do petnajst minut skupaj. Morda se vam zdi to nemogoče, a obstaja vadba, ki nam to z lahkoto omogoča. Imenuje se joga smeha, njen začetnik pa je indijski zdravnik dr. Madan Kataria.

Joga smeha je zabavna vadba, sestavljena iz gibalno-vokalnih vaj, iger, dihanja in seveda smeha. Temelji na dokazanem dejstvu, da naše telo ne loči med iskrenim in igranim smehom. Psihološke in telesne koristi so popolnoma enake. Med vadbo se telo popolnoma sprosti, s pomočjo smeha izdihnemo ves odvečni ogljikov dioksid in tako vdihnemo več kisika. Po vadbi se zato počutimo prerojeni in napolnjeni z energijo. Smeh nas napolni z radostjo, srečo, veseljem, učinke pa lahko čutimo še nekaj dni po vadbi.

Mentalno čistilna nitka

Predstavljamo si, da skozi ušesa povlečemo nevidno mentalno nitko, jo vlečemo levo in desno in čistimo negativne misli. Zraven se smejimo.

Smejalna tableta

Predstavljamo si, da pojemo čudežno tableto, ki ima takojšen učinek na naše počutje. Ko jo pogoltnemo, se začnemo glasno smejati in se takoj počutimo bolje.

Prazni žepi

Ne glede na to, kaj se nam v življenju dogaja, se lahko temu nasmejimo in tako svoje misli hitreje preusmerimo k iskanju rešitve. Tudi takrat, ko nimamo denarja. Izvlečemo si prazne žepe in se smejimo temu, da ni nič v njih.

Imam se rad/a

Najbolj pomembno je, da imamo najprej radi sami sebe in se sprejemamo. Šele nato lahko damo ljubezen drugim in smo jo tudi sposobni sprejeti. Objamemo se z obema rokama ter se sami s seboj smejimo.

Monika Radič, certificirana vaditeljica joge smeha, meditacij, reiki mojstrica in učiteljica, praktik ThetaHealinga (basic, advanced, Manifesting and Abundance) ter Access Consciousness Bars praktik.

Na fotografijah: Monika Radič (Foto: Nataša Muller)

Objavljeno v spletni reviji Preventiva

The post Smeh blaži stres in depresijo appeared first on Sijem.si.

S smehom do več kisika

Smeh in veselje sta naravno stanje duha. Smeh je znamenje odprtosti za medsebojne odnose. Smeh je poziv za komunikacijo, prijateljstvo in ljubezen. Zato je v vedski kulturi srečna družina opisana kot hiša polna ženskega in otroškega smeha. Smeh je zdravilo in zdravnik hkrati.

Joga smeha spodbuja močno naravno reakcijo, njen osnovni namen pa je izboljšati zdravje. Zdravje izboljšamo s tem, ko s smehom dvignemo raven hormonov sreče – dopamin, serotonin, oksitocin in endorfine.

Joga smeha je zabavna vadba, sestavljena iz gibalno-vokalnih vaj, iger, dihanja in seveda smeha. Temelji na znanstveno dokazanem dejstvu, da naše telo ne loči med iskrenim in igranim smehom. Psihološke in telesne koristi so popolnoma enake. ”Smeh je tudi odlična aerobna vadba: minuta smeha ima enak učinek, kot če bi deset minut tekli ali veslali,” pravi dr. William F. Fry.

Joga smeha je torej odločitev za smeh, za katerega ne potrebujemo razloga niti humorja. V Sloveniji se o njej veliko govori predvsem na področju zdravstva, saj smo ena redkih držav, ki je pod delovanjem Mednarodnega inštituta za smeh Maribor, naredila toliko raziskav o vplivu in učinkih smeha. Gre za skupinsko vadbo, ki vključuje elemente petja, ploskanja, igranja in smejanja. Ko vzpostavimo očesni stik z ostalimi udeleženci v skupini, se smeh slej ko prej prelevi iz igranega v spontanega, saj vemo, da je zelo nalezljiv.

Smeh poveže ljudi med seboj, v skupini si krepimo samozavest in se popolnoma sprostimo. Z glasnim smehom naše telo oskrbimo z več kisika in aktiviramo desno polovico možganov, kar poveča našo ustvarjalnost in kreativnost. To je še posebej pomembno za otroke in mladostnike, pa tudi za odrasle s stresnim načinom življenja. Z jogo smeha se sprostimo, zato se poveča tudi naša delovna učinkovitost, bolj smo zbrani, produktivni, lažje se učimo in krepimo spomin.

Monika Radič, za revijo Preventiva, april 2017

The post ”S smehom do več kisika”, članek v reviji Preventiva appeared first on Sijem.si.

The post Pozitivni učinki joge smeha appeared first on Sijem.si.

The post Koristne povezave o pomembnosti smeha appeared first on Sijem.si.

Smejmo se in življenje bo postalo veliko lepše

So v zadnjem aprilskem tednu in na praznik dela po parkih, trgih in drugih javnih mestih večjih krajev vašo pozornost pritegnile skupine ljudi, ki so se na vso moč smejali? Ste se spraševali, kaj neki jih je spravilo v tako prešerno voljo? Morebiti so se ob tem tudi vaši kotički ustnic ukrivili navzgor, kar ni nič nenavadnega, saj je smeh nalezljiv. Prvo nedeljo v maju je bil svetovni dan smeha, zato so vaditelji joge smeha po vseh celinah tiste dni ljudi spodbujali, naj se pogosteje predajajo temu nadvse koristnemu početju.

Morda se vam to zdi smešno, celo prismuknjeno, a vaditelji joge smeha (JS), ki se vse bolj uveljavlja tudi pri nas, dobro vedo, da je smejanje še kako dobrodejno tako za telesno kot duševno zdravje. To so dokazale številne tuje in domače raziskave. V eni od njih, ki so jo pred nekaj leti naredili na UKC Maribor (pri 200 ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2, ki še niso bili na inzulinski terapiji, so leto dni merili vpliv JS na raven glukoze v krvi), so med drugim dokazali, da že 30 minut JS zniža raven glukoze v krvi in izboljša počutje, pripoveduje Monika Radič iz Ljubljane, ki ima mednarodni certifikat za vaditelja JS.

»V Sloveniji ima ta certifikat približno sto vaditeljev, a le nekaj se nas aktivno ukvarja z vodenjem, v glavnem v večjih mestih – v Mariboru, Celju, Kopru, Ljubljani, Logatcu, Novi Gorici in na Muti.« Za začetnika JS velja indijski zdravnik Madan Kataria, ki je leta 1995 v javnem parku v Mumbaju ustanovil prvi klub smeha. Ti so se nato razširili v več kot sedemdeset držav; pri nas smo po zaslugi Simone Krebs, ustanoviteljice Mednarodnega inštituta za smeh, prvega dobili leta 2010 v Mariboru.

Verjetno se sprašujete, zakaj sploh potrebujemo klube, vadbo JS in spodbudo za sicer tako naravno in samoumevno vedenje. Smeh je prirojen, a z odraščanjem v svetu, obsedenim z uspehom, ki se meri v denarju, se sčasoma smejemo čedalje manj. Ste vedeli, da smo bili še pred 50 leti veliko bolj oziroma pogosteje veseli kot smo danes, ko odrasli smehu v povprečju posvetimo manj kot šest minut na dan!? Če bi vedeli kako koristen je, bi se verjetno bolj trudili in iskali razloge zanj, namesto tega pa se vse preveč pritožujemo, strah nas je jutrišnjega dne, obremenjujemo se z nepomembnimi malenkostmi, pravi Monika. To je ugotovila zlasti po lanskoletnem obisku Afrike.

Že nekaj let je botra dečku iz Gambije in skupaj s fantom, ki je prav tako boter afriškemu otroku, sta se odločila, da obiščeta njegovo družino. »Ljudje so materialno revni, a duhovno zelo bogati, imajo manj, a so srečni, vedno nasmejani. Toliko energije, dobre volje, iskrenosti, razumevanja, dobronamernosti, medsebojne pomoči, spontanosti nisem videla še nikjer. Pred potovanjem me je marsikdo posvaril, da bom doživela kulturni šok, a ta se je v resnici zgodil ob vrnitvi v Slovenijo. Takrat sem dokončno sprejela sklep, da bom ljudem pomagala na poti do lepšega, polnejšega, osrečujočega življenja, saj ne smemo dovoliti, da smeh izgine iz naših življenj, da se stres in negativna čustva nalagajo, dokler ne zbolimo,« je odločena prikupna 29-letnica, ki je prepričana, da je vse mogoče, če verjameš v dober rezultat in si zanj pripravljen zavihati rokave.

Dokazano je, da telo ne loči med iskrenim in prisiljenim smehom – duševne in telesne koristi so enake

Dokazano pozitiven

Čas je, da se zavestno odločimo za smeh, saj ima številne pozitivne učinke in prav nobenih negativnih, nas spodbujajo ne samo vaditelji JS, ampak tudi zdravniki in drugi strokovnjaki. Toda, ali je smeh sploh mogoč, če ni pristen, spontan? Zakaj bi se smejali na silo? Se je smejanja sploh mogoče naučiti? »Seveda,« iz izobraževanj in izkušenj dobro ve naša sogovornica, »ko se skupina med sabo poveže z očesnim stikom, ko popustijo vse zavore in ko dovolimo notranjemu otroku na plano, se narejeni, prisiljeni smeh slej ko prej spremeni v resničnega, celo pri ljudeh, ki imajo zelo stresno in odgovorno službo, depresijo ali so prestali hudo življenjsko preizkušnjo. Tudi sami so presenečeni nad rezultatom.«

Dokazano je, da telo ne loči med iskrenim in prisiljenim smehom – oba imata enak vpliv na telo in duševnost. Vsak smeh, celo nasmešek deluje dobrodejno, za znanstveno dokazane pozitivne učinke smeha pa se moramo neprekinjeno smejati vsaj od deset do 15 minut, smeh mora biti glasen in mora prihajati iz trebušne prepone, razlaga vaditeljica. »JS združuje smejalne in dihalne jogijske vaje. Ker nam pomagajo vnesti več kisika v telo, se počutimo prerojene in polne energije. Naravni smeh je pogojen z določenimi razlogi, predvsem s humorjem. Ker takšnega smeha v našem vsakdanu kronično primanjkuje, se je modro zavestno odločiti za smeh brez razloga.«

JS je zelo dobro opisala Barbara, ena od udeleženk Monikinih vadb, ki pravi, da gre za zanimivo kombinacijo telesnih vaj, dihanja in smeha. »Čeprav je ta sprva prisiljen, v družbi postane pristen, nenarejen. Na vadbo sem prišla utrujena od celodnevnih opravkov in skrbi, vendar sem na svoje veliko presenečenje kmalu začutila, kako kisik preplavlja vsako celico, potuje po celotnem telesu in pride celo do možganov, zato bi občutke najlažje opisala kot prenovo, prerojenje. Zaradi skupinskega dela se počutiš sprejetega, obenem pa sam razviješ strpnost do drugih. Ob preprostih vajah se naučiš smejati neprijetnim gospodinjskim opravilom ali celo temu, da si brez denarja. Na življenje začneš gledati z lahkotnejše plati.«

Pozitivni učinki joge smeha

• Krepi imunski sistem, zato redkeje zbolimo,
• je dobra kardio vadba, saj je minuta smeha od srca enaka desetim minutam teka ali veslanja,
• pospešuje cirkulacijo krvi,
• uravnava krvni tlak,
• znižuje krvni sladkor,
• znižuje raven kortizola (stresnega hormona), poveča izločanje endorfina in serotonina (hormona sreče),
• znižuje fizični, mentalni in čustveni stres in dviguje razpoloženje,
• učinkovito pomaga pri premagovanju depresije,
• izboljšuje spanec,
• povečuje samozavest,
• povečuje ustvarjalnost,
• izboljšuje spomin.

Vaja joge smeha za pokušino: predstavljamo si, da imamo v vsaki roki kozarec, v enem je mleko, ki ga želimo speniti. Odročimo obe roki in mleko nad glavo prelivamo iz enega kozarca v drugega, zraven pa izgovarjamo oziroma pojemo: ooo. Ponovimo trikrat, nato mleko zlijemo v usta (rahlo se nagnemo  nazaj) in se pri tem glasno smejimo. Med to vajo se resnično nasmejemo od srca, iztisnemo ves zrak iz pljuč in telo napolnimo s kisikom in novo energijo. Po tej vaji dihamo lažje, bolj sproščeno in globoko.

Vir: “Smejmo se in življenje bo postalo veliko lepše.” Slovenske novice, priloga Na Zdravje, 27.5.2016. Natalija Mljač.

The post Članek ”Smejmo se in življenje bo postalo veliko lepše”, Slovenske novice appeared first on Sijem.si.

Ali ste vedeli, da smo se približno petdeset let nazaj smejali več kot 18 min dnevno, danes pa se smejimo manj kot 6 min? Pomislite, kdaj ste se nazadnje iskreno od srca nasmejali do solz?

Danes, včeraj ali je že toliko časa od tega, da se ne spomnite več? Spomnite se občutkov, ki vas prevzamejo, kadar se smejite na ves glas in vas od smeha boli trebuh. Si želite, da bi bilo takih trenutkov v vašem življenju več?

Za trenutek se vrnimo v svoje otroštvo. Zagotovo imamo v spominu vsaj en dogodek, ko smo se kot otroci brezskrbno smejali na ves glas. Nismo se obremenjevali s tem ali je nekaj dejansko smešno ali ne. Pogosto smo se smejali kar tako, brez razloga in brez sramu ob tem. Kako smo se takrat počutili? Bili smo veseli, nasmejani, zdravi ter polni energije, življenja. V bistvu smo takrat počeli ravno to, kar je danes namen joge smeha. Potem pa smo z odraščanjem nekako počasi pozabili na tisto pristno otroško radost. Ker zdaj si odrasel in je ”neodgovorno” in ”nesprejemljivo” da se kar tako smejiš.

Slišala sem tudi primere, ko so otroci v šoli dobili opomin zaradi glasnega smeha (in to med odmorom). Če se v javnosti preglasno smejiš, si že tarča pomenljivih pogledov. Današnja družba in mediji naš vsakdan skrbno polnijo z veliko mero strahu, skrbi, negativno energijo in to je privedlo tako daleč, da je glavni povzročitelj vseh bolezni današnjega časa ravno stres. Vse več je depresivnih ljudi, vse manj pa nasmejanih in srečnih. In prav zdaj, ob poplavi vseh žalostnih dogodkov, ki se dogajajo po svetu, je še toliko bolj pomembno, da ne dopustimo, da kolektivna zavest strahu vpliva na nas. Vsak dan se namreč dogajajo tudi lepe in čudovite stvari. Če mediji o njih ne poročajo, še ne pomeni, da jih ni. Vse je le stvar percepcije vsakega posameznika in če se odločimo, da se bomo osredotočili na bolj pozitivne stvari, bo naše življenje zagotovo srečnejše.

In prav to, je glavni motiv tudi pri jogi smeha. Preprosto se ODLOČIMO za smeh. Brez humorja, brez šal, brez razloga. Koncept joge smeha namreč temelji na znanstveno dokazanem dejstvu, da naše telo ne loči med iskrenim in narejenim smehom. Psihološke in telesne koristi so v obeh primerih enake. Da pa bi jih lahko našemu telesu zagotovili, se moramo smejati vsaj 10-15 min skupaj. Smeh mora biti glasen in mora prihajati iz trebušne prepone.

Dihanje je za naše življenje ključnega pomena. Ko smo pod stresom, je naše dihanje plitko. To pa v našem telesu povzroči še več stresa, zato je pomembno, da se naučimo pravilnega globokega dihanja. Najlažji način za pravilno vdihovanje in izdihovanje pa je smeh. Na ta način iz telesa izdihnemo ves odvečni zrak, ki vsebuje več ogljikovega dioksida in tako vdihnemo več kisika, s tem pa pljuča napolnimo z novo svežo energijo. Joga smeha je zato edinstvena vadba, ki združuje smejalne vaje z dihalnimi vajami joge. Smejalne vaje nas spodbudijo k smehu, dihalne vaje, pa nam pomagajo vnesti več kisika v telo in možgane, zaradi česar se počutimo popolnoma prerojeni in polni energije. Pri jogi smeha je vsaka skrb, da se ne bi smejali popolnoma odveč, saj je smeh kot vemo nalezljiv in se v skupini kaj hitro lahko spremeni v neustavljiv krohot.

Začetnik joge smeha je zdravnik dr. Madan Kataria iz Indije, sedaj pa se vadba izvaja že v več kot sedemdesetih državah po svetu, med drugim seveda tudi pri nas. Ravno Slovenija, pa je bila po poročanju Montrealskega časopisa The Gazette, uvrščena v sam svetovni vrh glede raziskav o vplivu smeha. Velika zahvala za to gre Mednarodnemu inštitutu za smeh Maribor, ki deluje pod okriljem Simone Krebs. Raziskave so pokazale, da redna vadba joge smeha krepi imunski sistem, uravnava krvni tlak, znižuje nivo glukoze v krvi, kar je odlično za diabetike, znižuje nivo kortizola (stresnega hormona) in sprošča endorfine (hormone sreče). Prav tako znižuje fizični, mentalni in čustveni stres in dviguje razpoloženje. Pospešuje cirkulacijo krvi in je odlična aerobna vadba (dr. W. Fry je dokazal, da je 1 min smeha enaka 10 min teka ali veslanja). Zaradi mnogih pozitivnih zdravstvenih učinkov na telo, se pri nas joga smeha izvaja v številnih domovih za starejše, vpeljana pa je bila tudi na oddelek za dializo v ljubljanski Klinični center.

Joga smeha zato ni le neka čudna vadba, kjer izvajamo smešne vaje, temveč je vadba, ki nam lahko resnično spremeni pogled na življenje. Poleg fizičnega zdravja pripomore tudi k temu, da postanemo bolj umirjeni, radostni, izboljšajo pa se tudi naši partnerski, prijateljski in poslovni odnosi.

Vizija Madana Katarie in joge smeha je širiti svetovni mir skozi smeh. S pomočjo smejalne vadbe razvijemo toleranco, odpuščanje, radodarnost in občutimo srečo ter brezpogojno ljubezen. V jogi smeha temu pravimo ”koktejl radosti,” ki ga v tem času še kako potrebujemo. Nadenimo si nasmeh in z njim osvetljujmo tudi druge.

“Ko se smejiš, se spremeniš. In ko se spremeniš, se prav tako spremeni svet okrog tebe.” (Madan Kataria)

Monika Radič, objavljeno 18.11.2015 v spletni reviji Caelle

The post ”Ali ste vedeli, da se smejimo manj kot 6 minut dnevno?”, Članek v spletni reviji Caelle appeared first on Sijem.si.