Joga Smeha | Obiščite moj blog z zanimivimi članki - Sijem.si

Intervju: Monika Radič – Moje poslanstvo je, da čim več ljudi zasije v svoji najlepši luči

Monika Radič — Mon, 01 Apr 2024 08:46:20 +0000

Intervju z mano je naredila Maja Bokal iz portala Moia.in.

Maja me je spraševala o moji zgodbi, kako se je moja pot začela, s čim vse se danes ukvarjam, kaj me bogati in kaj želim dati ljudem.

Govorili sva tudi o pozitivnih učinkih terapij, rezultatih strank, Reikiju in Access Consciousnessu.

Iz mene je izvabila odgovore, ki so prišli zares od srca.

Vabim te k branju.

Preberi intervju

The post Intervju: Monika Radič – Moje poslanstvo je, da čim več ljudi zasije v svoji najlepši luči appeared first on Sijem.si.

”Vse, kar v resnici imamo, je sedanji trenutek.” Članek v reviji Demokracija

Monika Radič — Thu, 28 Jan 2021 10:51:45 +0000

”Vse, kar v resnici imamo, je sedanji trenutek.”

Članek objavljen v reviji Demokracija, 21. januar 2021.

The post ”Vse, kar v resnici imamo, je sedanji trenutek.” Članek v reviji Demokracija appeared first on Sijem.si.

Svetovni dan smeha

Monika Radič — Sun, 03 May 2020 12:51:34 +0000

Danes praznujemo svetovni dan smeha, zato s teboj delim delček vaj joge smeha, ki smo jih marca delali znotraj tedenskega spletnega programa Sijem.

10 min smeha na dan pripomore k zmanjšanju stresa, okrepi naš imunski sistem, uravnovesi krvni tlak, pospeši cirkulacijo krvi, zniža krvni sladkor in dviguje naše razpoloženje.

Poskrbi za svoje zdravje in dobro počutje in si privošči 10 minut smeha skupaj z menoj! 🙂

The post Svetovni dan smeha appeared first on Sijem.si.

Intervju z Moniko Radič o Jogi smeha, portal E-demenca

Monika Radič — Fri, 31 Jan 2020 17:10:22 +0000

Smeh je univerzalen odziv, ki je človeku vrojen in se kaže kot spontano izražanje veselja, zadovoljstva in sreče. Osebi pomaga, da se boljše odzove na stres in negativne dogodke v življenju, zaradi česar se vse pogosteje uporablja kot samostojna oblika terapije. Osebe, ki na življenje gledajo pozitivno, dokazano redkeje zbolijo. Rezultati mnogih raziskav kažejo na vpliv pozitivnega učinka smeha pri odpravljanju depresije, nespečnosti in negativnih čustev, saj smeh na splošno dvigne kvaliteto zdravja človeka.

Zakaj je joga smeha primerna za starostnike in kako vpliva na fizično in mentalno počutje osebe?

Pogovarjali smo se z Moniko Radič, mednarodno certificirano vaditeljico joge smeha, meditacij, reiki mojstrico in učiteljico ter Access Consciousness terapevtko.

Celoten intervju si preberite TUKAJ.

The post Intervju z Moniko Radič o Jogi smeha, portal E-demenca appeared first on Sijem.si.

Intervju z Moniko Radič o Jogi smeha, Radio Prvi

Monika Radič — Tue, 26 Feb 2019 10:13:32 +0000

Intervju z Moniko Radič o Jogi smeha, Jutranji program – Radio Prvi, 24.2.2019

“Blagodejni učinek smeha na telo je bil dokazan v več raziskavah”, pojasnjuje dr. Zvezdan Pirtošek, spec. nevrolog na Kliničnem oddelku za bolezni živčevja na Nevrološki kliniki UKC Ljubljana.

Da za smeh ni potrebna smešna situacija ali šala, pa so prepričani vaditelji joge smeha, med njimi tudi Monika Radič, ki izvaja delavnice joge smeha.

Celoten prispevek o blagodejnih učinkih smeha, si lahko ogledate TUKAJ.

The post Intervju z Moniko Radič o Jogi smeha, Radio Prvi appeared first on Sijem.si.

Joga smeha: Predavanje Simone Krebs – Smeh brez razloga

Monika Radič — Mon, 21 Jan 2019 17:24:25 +0000

(TEDx Ljubljana, ”Razsvetlimo neznano,” 9.12.2018)

9.12.2018, je na TEDx dogodku – ”Razsvetlimo neznano”, Jogo smeha širši javnosti predstavila moja učiteljica Joge smeha – Simona Krebs.

Simona je čudovita oseba, ki ji je smeh spremenil življenje in postal velik del njene življenjske poti.

Hvaležna sem, da sta se najini poti srečali, saj je takrat smeh postal velik del tudi moje življenjske poti. Kot soustanoviteljica Mednarodnega inštituta za smeh, je preko raziskav ogromno pripomogla k temu, da so Jogo smeha kot dopolnilno terapijo sprejeli in uvedli tudi v zdravstvu. Ravno zato jo globoko cenim in spoštujem. Od srca sem ji hvaležna za njen prispevek svetu in ponosna, da sem postala vaditeljica Joge smeha ravno pod njenim okriljem.

Z največjim veseljem tudi sama širim to poslanstvo.

O Simoni Krebs

Soustanoviteljici Mednarodnega inštituta za smeh je bil smeh položen že v zibelko. Nekega dne si je ogledala film Patch Adams (Zdravnik s srcem) in našla svoje poslanstvo. V Švico je odšla na izobraževanje za učiteljico joge smeha, nato s prijateljem Igorjem ustanovila inštitut ter magistrirala na Fakulteti za zdravstvene vede s strokovnim in znanstveno dokazanim delom, da je smeh lahko terapija. Kongres Smeh: dopolnilna terapija, ki ga je soorganizirala, je bil prelomnica in je odmeval tako v Sloveniji kot v tujini. Simonino poslanstvo je, da smeh prinese v vse nivoje družbe in tako v življenja vseh ljudi.

The post Joga smeha: Predavanje Simone Krebs – Smeh brez razloga appeared first on Sijem.si.

Smeh…kaj je že to?

Monika Radič — Tue, 16 Oct 2018 14:57:58 +0000

Kdaj si se nazadnje resnično od srca smejal/a vsaj 5 min skupaj ali celo več?

Ali pa se ti je kdaj zgodilo, da si se in te je okolica gledala postrani, kot da je s teboj kaj narobe? (V smislu…če se smejiš in si srečen, si sigurno na drogi…)

Meni se je. Večkrat.

Slišala sem že tudi to, da s svojim smehom v resnici prikrivam žalost.

Skratka, ljudje najdejo tisoč in en razlog, zakaj človek ne bi smel biti nasmejan.

Zakaj?

Nekateri so že dolgo nazaj pozabili na smeh. Odraslost in odgovornost so zamenjali s pretirano resnostjo. Nesrečni so v službi, v družini, ker so nezadovoljni sami s seboj in s svojim življenjem.

Takšen človek je zelo težko vesel ob tem, ko vidi, da je nekdo drug srečen. Težko sprejme to, da je nekdo zadovoljen, uspešen in ko vidi nasmejanega človeka, ga to živcira. Namesto, da bi se vprašal – zakaj in skušal nekaj narediti za svojo srečo, se raje odloči, da bo naredil vse, da tudi druga oseba ne bo srečna. Ker je sebe spremeniti pač najtežje.

Zato ne vzemi tega osebno in nikomur ne polagaj računov za svoj smeh. Ohrani ta smeh in se smej še naprej. Če le lahko, bodi ti tisti/a, ki boš spodbudil/a smeh v teh ljudeh, saj oni trenutno niso dovolj močni za to…

Ne bodi med tistimi, ki IŠČEJO tisoč in en razlog, zakaj človek ne bi smel biti nasmejan. Bodi med tistimi, ki VIDIJO tisoč in en razlog, zakaj bi lahko bil nasmejan. (Monika Radič)

Monika Radič, certificirana vaditeljica joge smeha, meditacij, reiki mojstrica in učiteljica, praktik ThetaHealinga (basic, advanced, Manifesting and Abundance) ter Access Consciousness Bars, MTVSS in Facelift praktik.

The post Smeh…kaj je že to? appeared first on Sijem.si.

Joga smeha z Moniko Radič, oddaja Dan na Planet TV

Monika Radič — Wed, 16 May 2018 10:04:44 +0000

Joga smeha z Moniko Radič v oddaji Dan na Planet TV: Sreča je v nas, 16.5.18

Smeh je najboljše zdravilo, pravi stari pregovor. Med smejanjem se sproščajo endorfini in hormon serotonin. Omenjeni hormon zmanjšuje stres, spodbuja srečo in je regulator bolečine. Kako biti srečnejši in z manj stresa, v začetku prispevka pove psihoterapevtka Barbara Sarić.

V nadaljevanju prispevka, pa vaditeljica Joge smeha – Monika Radič, predstavi Jogo smeha, kot eno izmed najučinkovitejših tehnik za zmanjševanje stresa.

Prispevek o Jogi smeha se začne na 3:50 min.

The post Joga smeha z Moniko Radič, oddaja Dan na Planet TV appeared first on Sijem.si.

Intervju z Moniko Radič o Jogi smeha, Nina Rapilane Obran, Projekt življenje

Monika Radič — Wed, 27 Dec 2017 10:49:52 +0000

Pred kratkim sem se udeležila brezplačne vadbe joge smeha pri Moniki Radič, certificirani vaditeljici joge smeha, voditeljici meditacij, reiki mojstrici in učiteljici. Na vadbi sem se fantastično zabavala, zato sem izkoristila priložnost in Moniko povprašala o tej zabavni, a nepoznani vadbi.

Monika, pozdravljena! V okviru 1. Art Expa, največjega kulturnega dogodka svoje vrste v Sloveniji, boste dne 23. septembra vodili vadbo joge smeha. Kaj sploh je joga smeha?

Joga smeha je prav posebna vadba, pri kateri s pomočjo smejalnih vaj in z elementi petja, ploskanja in igranja aktiviramo smeh. Joga smeha temelji na znanstveno dokazanem dejstvu, da naše telo ne loči med iskrenim in igranim smehom. Fizični in psihološki učinki so v obeh primerih enaki. Zato se torej vadba joge smeha začne z odločitvijo za smeh, ki pa se v skupini slej ko prej ravije v pristen in iskren smeh. 🙂

Kako ste se vi srečali z jogo smeha?

Jaz se že vse svoje življenje najraje od vsega smejim, vendar nikoli nisem pomislila, da bo smeh postal velik del moje poklicne poti. Ko sem se spraševala o mojem življenjskem poslanstvu, mi je Vesolje nekega večera dalo odgovor. Udeležila sem se glasbene meditacije skupine Shamballa, na kateri je bila prisotna tudi Simona Krebs (moja učiteljica joge smeha). Matej Perih Jagat (glasbenik pri Shamballi) jo je ‘izzval,’ da pokaže nekaj vaj iz joge smeha.

Ko smo se začeli smejati, ploskati, peti in plesati, me je ‘zadelo’. Mojemu partnerju sem takrat rekla: ”Uauu, vse to sem jaz! To je to!” Ko sem prišla domov, sem na internetu takoj poiskala vse informacije glede joge smeha in ugotovila, da izobraževanje za vaditelje joge smeha poteka že čez dva tedna, le nekaj korakov stran od mojega doma. Takoj sem se prijavila in takrat obrnila nov list v svojem življenju. 🙂

Kaj imata skupnega joga smeha in umetnost?

Lahko bi rekli, da sta oba stara toliko, kot je staro človeštvo. Da je smeh pomemben za zdravje, je znano že tisočletja. Že stari Kitajci so vedeli, da smeh na telo deluje pozitivno. V Grčiji so bolnišnice gradili v bližini gledališč, da so bolniki slišali smeh in občutili veselje, kar jim je pomagalo pri ozdravitvi. Smeh in humor sta vedno bila in vedno bosta pomembna spremljevalca različnih umetnostnih vej, kajti smeh je tako kot umetnost izraz naše duše.

Izvajate pa tudi redne vadbe joge smeha. Nam lahko poveste kaj več o tem? Kaj o vadbi pravijo udeleženke in udeleženci?

Vadbe joge smeha potekajo dvakrat mesečno v prostorih Micelija, na Štihovi 5 v Ljubljani (Zupančičeva jama). Skupinica je majhna, a polna srčnih oseb. Ko se zberemo skupaj, je dvorana vedno polna glasnega smeha. 🙂 Kadarkoli se nam lahko pridruži kdorkoli, ki si želi, da je njegovo življenje bolj pozitivno. Na vadbah se imamo res super, udeleženci pa so popolnoma navdušeni. Njihove izjave si lahko preberete tukaj.

Za koga je joga smeha primerna? Kakšne pozitivne učinke lahko pričakujemo od nje?

Joga smeha je primerna za vse ljudi vseh starosti, ki si v svojem življenju želijo več smeha in pozitive. Sestavljena je iz smejalnih in dihalnih vaj, ki močno znižujejo raven stresa, pomagajo odpraviti depresijo, uravnavajo krvni tlak, znižujejo krvni sladkor, izboljšujejo spomin, krepijo kreativnost itd. V telo vnesemo več kisika, zaradi česar se počutimo polni energije in popolnoma prerojeni. Pri jogi smeha se izločajo endorfini, ki so naravno pomirjevalno sredstvo, dvigne pa se raven serotonina – hormona sreče. Redna vadba joge smeha nam spremeni pogled na življenje, postanemo bolj pozitivni, izboljšajo se naši odnosi in veliko lažje premagujemo vsakodnevne izzive.

Nina Rapilane Obran, Projekt življenje

The post Intervju z Moniko Radič o Jogi smeha, Nina Rapilane Obran, Projekt življenje appeared first on Sijem.si.

Smeh blaži stres in depresijo

Monika Radič — Mon, 02 Oct 2017 14:26:00 +0000

Da je smeh pomemben za zdravje, je znano že tisočletja. Že stari Kitajci so vedeli, da smeh na telo deluje pozitivno. V Grčiji so bolnišnice gradili v bližini gledališč, da so bolniki slišali smeh in občutili veselje, kar jim je pomagalo pri ozdravitvi.

Michael Miller in William F. Fry sta dokazala, da smeh povzroči izločanje endorfinov, ki protivnetno vplivajo na srčno-žilni sistem. Ko se smejimo, se izločajo tudi drugi hormoni, ki dobrodejno vplivajo na telo in razpoloženje. Smeh ima še mnoge druge dobre vplive: zmanjšuje raven krvnega sladkorja, uravnava krvni tlak, pospešuje prekrvitev, krepi imunski sistem, pomaga pri nespečnosti, povečuje samozavest, krepi ustvarjalnost in spomin. Znižuje fizični, čustveni in mentalni stres, učinkovito odpravlja depresijo in dviguje razpoloženje.

William F. Fry: »Smeh je tudi odlična aerobna vadba: minuta smeha ima enak učinek, kot če bi deset minut tekli ali veslali.«

Da bi telesu zagotovimo vse te dobre vplive, se moramo dnevno smejati vsaj deset do petnajst minut skupaj. Morda se vam zdi to nemogoče, a obstaja vadba, ki nam to z lahkoto omogoča. Imenuje se joga smeha, njen začetnik pa je indijski zdravnik dr. Madan Kataria.

Joga smeha je zabavna vadba, sestavljena iz gibalno-vokalnih vaj, iger, dihanja in seveda smeha. Temelji na dokazanem dejstvu, da naše telo ne loči med iskrenim in igranim smehom. Psihološke in telesne koristi so popolnoma enake. Med vadbo se telo popolnoma sprosti, s pomočjo smeha izdihnemo ves odvečni ogljikov dioksid in tako vdihnemo več kisika. Po vadbi se zato počutimo prerojeni in napolnjeni z energijo. Smeh nas napolni z radostjo, srečo, veseljem, učinke pa lahko čutimo še nekaj dni po vadbi.

Mentalno čistilna nitka

Predstavljamo si, da skozi ušesa povlečemo nevidno mentalno nitko, jo vlečemo levo in desno in čistimo negativne misli. Zraven se smejimo.

Smejalna tableta

Predstavljamo si, da pojemo čudežno tableto, ki ima takojšen učinek na naše počutje. Ko jo pogoltnemo, se začnemo glasno smejati in se takoj počutimo bolje.

Prazni žepi

Ne glede na to, kaj se nam v življenju dogaja, se lahko temu nasmejimo in tako svoje misli hitreje preusmerimo k iskanju rešitve. Tudi takrat, ko nimamo denarja. Izvlečemo si prazne žepe in se smejimo temu, da ni nič v njih.

Imam se rad/a

Najbolj pomembno je, da imamo najprej radi sami sebe in se sprejemamo. Šele nato lahko damo ljubezen drugim in smo jo tudi sposobni sprejeti. Objamemo se z obema rokama ter se sami s seboj smejimo.

Na fotografijah: Monika Radič (Foto: Nataša Muller)

Objavljeno v spletni reviji Preventiva

The post Smeh blaži stres in depresijo appeared first on Sijem.si.